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怀孕时可吃这几款零食对胎儿智力发育有好处

2019-09-13 05:07:20来源:励志吧0次阅读

  怀孕的时候,为了胎儿的健康,孕妈妈们在饮食上就要格外注意,很多东西都不能吃。这对吃货来说,简直是太难磨了。其实,孕妈妈吃一些零食也是有好处的。下面就有几款零食孕妈妈可以吃,而且对胎儿智力发育有好处。

  的时候,为了胎儿的健康,孕妈妈们在饮食上就要格外注意,很多东西都不能吃。这对吃货来说,简直是太难磨了。其实,孕妈妈吃一些零食也是有好处的。下面就有几款零食孕妈妈可以吃,而且对胎儿发育有好处。 1. 无花果 我们知道的无花果,有两种形式,一种是水果,一种是干果,市面上最常见的应该是干果,这个很好吃奥,不仅能够健胃润肠,而且还有的功效。并且可以有效的补充孕妈妈身体内所需的糖分,还能促进吸收,对于便秘的孕妈妈来说可是一个救星。 2. 干 葡萄干可以,利水消肿,他的含铁量也非常高,而且可以预防贫血和。但即使葡萄干好吃也不能多吃奥,尤其对于有些胖的孕妈妈并且患有妊娠的孕妈妈千万不能吃葡萄干。 . 坚果 坚果属于脂肪类的食物,含有较多的不饱和脂肪酸,15%—20%的优质和十几种人体所需的氨基酸。孕妈妈平日可以多吃些坚果,不仅是对自己同时也有益于胎宝宝的智力发育。 4. 我们都知道酸奶中含有丰富的,有助于调节肠胃,对于便秘的孕妈妈来说也是一个不错的选择,而且酸奶中含有的蛋白质,可以作为日常补充蛋白质的主要来源。 5. 全麦面包 全麦面包不仅好吃,补充营养,而且还能有效地充饥。当然,这个面包必须是全麦的,因为小麦中含有很多的膳食纤维,能补充更足的营养,所以全麦面包也是个不错的选择。 6. 核桃 核桃的营养价值很高,里面有很多的维E和亚麻酸,有益于胎宝宝的智力发育,但是核桃里面的脂肪也很多,所以孕妈妈在吃的时候一定要控制好量,以 -4颗为基准就好。 其实,适合孕妈妈吃的小零食还有不少喔,比如奶酪、花生、海苔、大枣,这些对孕妈妈来说,都是可以的,主要还是以粗纤维零食、健康第一的原则为主。而对于膨化食物、冷饮、烧烤类、酸辣粉、煎炸类食物、高食物、含铅食物、等等都是不能吃的,这些不利于孕妈妈的健康,以及胎宝宝的正常发育。所以,孕妈妈们要科学的选择小零食,不仅是为自己也是为胎宝宝考虑。最后祝每个孕妈都有个快乐孕期,宝宝平安健康入怀!

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