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吃了必胖的减肥禁品有哪些?哪些食品减肥禁吃?[图]

2019-10-08 17:26:35来源:励志吧0次阅读

减肥是人们非常关注的话题,生活中减肥的方法有很多,不同的食物有不同的营养价值,对于哪些容易发胖的人来说,在减肥的时候,有哪些食品是不能吃的呢?估计很多人都还不足会掉,下面,给大家具体介绍一下减肥禁吃的食品,希望对大家有帮助。

1、减肥禁吃的食品

1、炸薯片

每罐热量=约1100卡路里=打网球3小时

罪魁祸首:油脂

炸薯片会让你发胖,并不是马铃薯的错,而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻,瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里,实在太恐怖啦~~,所以每一片入口都是可怕的高热量啊!!

2、汉堡

每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟

罪魁祸首:淀粉、油脂、大块肉

汉堡的热量主要来源于面包、油脂和夹层肉。因为汉堡里夹的肉多是碎肉制成的,里面混杂着很多的肥肉,所以卡路里也有100多卡,加上油脂、酱料又提供100多卡热量,让汉堡成为肥胖的角色。下面,我们来说一说在麦当劳吃的汉堡热量,受人们喜爱的双层麦香堡热量有570卡路里,麦香鱼热量435卡路里,小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量,为了减肥事业,你还敢吃吗?

3、爆米花

每杯热量=约550卡路里=跳华尔兹1小时16分钟

罪魁祸首:奶油

远远的你就能闻到爆米花香味,里面浓浓的奶油,是造成爆米花高热量的元凶,超市售卖的爆米花每份约含有两汤匙的油脂,热量瞬间就加了300卡路里!而且除了奶油之外,爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头,热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的。

4、炸鸡排

每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟

罪魁祸首:油炸

香脆可口的炸鸡排让你爱不释手,吃完还不望吸吮一下手指。但你知道,一块鸡排的热量大约介于500~600卡路里,切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃,然而面精越大,吸取的油脂热量也就越多。一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油,所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里。

5、蛋糕

每块热量=300~400卡路里=慢跑39分钟

罪魁祸首:淀粉+糖份

奶油蛋糕的热量很高,单单一块热量就约350卡路里,一块提拉米苏热量高达400卡路里!一口满足,换来消耗不掉的高热量,肥胖当然找上你。

6、珍珠奶茶

每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟

罪魁祸首:高糖

冬天喝上一杯热呼呼的珍珠奶茶,口齿留香。但你知道一杯500CC的奶茶,里面含有2份奶茶+2汤匙"珍珠",所以热量约为240+80=320卡路里。

7、甜甜圈

每个热量=约250~300卡路里=溜狗1小时23分钟

罪魁祸首:油+糖

传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂,一个就有将近300卡路里的热量,甜甜圈本身就含有糖份和油脂,如果再裹上糖衣、糖粉,加上包馅儿,热量实在恐怖。

8、巧克力

每颗热量=80卡路里=打排球16分钟

罪魁祸首:还是糖

目前各大商场、超市出售的巧克力都是混合牛奶的,也有包裹各种坚果的,还有含有酒的……,反正加越多东西热量就越高啦!一颗金莎巧克力有80卡路里的热量,你一次吃几颗呢?越甜的巧克力热量越高,越苦的巧克力热量越低。

9、可乐

每杯热量=154卡路里=走路51分钟

罪魁祸首;糖份

可乐喝多的会导致钙失流,可谓是名副其实的垃圾

食品

。它里面除了糖份和二氧化碳之外,其他什么都没有。一罐360CC的可乐有154卡路里的热量,如果真的很喜欢可乐,那么就选择热量低的吧。

10、冰激凌

每份热量=200卡路里=快走46分钟

罪魁祸首:又是糖

夏天吃一支冰激凌,吃在嘴里甜甜的,暑热瞬间也会消失不见,整个人都神清气爽。但你传统的冰棒一支热量约为150~200卡路里吗?而进口的冰激凌一小盒(约100克)就有270~300卡路里的热量。冰激凌的重要成分是牛奶,越浓纯的冰激凌所含的热量越高,口味较清淡,多水稀释的冰激凌,热量也就较低。

看了这些“减肥禁品”,你还敢肆无忌惮的大吃特吃吗?想胖又忍不住嘴的同学们,可以选择一些热量比较低的

食物

,像坚果之类的不也是挺好的吗?而且坚果营养丰富,含有的蛋白质、油脂、维生素都较高,对人体的发育、增强体质都有很好的

功效

2、简单有效减肥方法

一、每星期上楼梯3~4次

如果你每星期上楼梯3~4次,每次运动约30分钟,便可消耗400~500大卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

二、每星期至少步行3次

每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。

三、骑自行车让你的身体得到足够的锻练

每星期3~4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10大卡的热量。

四、早晨体操助你振作精神

早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。

五、慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

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